sexta-feira, fevereiro 04, 2011

Pilates: Um pouco da história

Olá, queridos.

Hoje vou contar pra vocês um pouquinho da história do Pilates. Alguns já devem saber, mas não custa nada reforçar e acrescentar...


Quando criança, Joseph H. Pilates sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Para superar a sua debilidade ele dedicou sua vida a tornar-se fisicamente mais forte. Estudou anatomia, fisiologia, yoga e com apenas 14 anos se dedicou ao fisiculturismo. 
Durante a Primeira Guerra Mundial, ele foi para um centro de concentração, e foi lá, treinando seus companheiros, que ele percebeu a eficácia da prática de exercícios físicos. O grupo que havia se exercitado conseguiu superar a epidemia de gripe que aconteceu no ano de 1918. 
Após sua experiência no campo de guerra ele retornou para Alemanha e continuou a desenvolver o seu método de condicionamento físico e mental.
Em 1926, chegou em Nova York com sua futura esposa Clara, e fundou um estúdio de Pilates que até hoje encontra-se em funcionamento.
Apesar das dificuldades enquanto criança, Joseph Pilates teve uma vida longa e saudável. Morreu em 1967, aos 87 anos. Após sua morte e de sua esposa, o método que proporciona condicionamento físico e reabilita inúmeras patologias, tornou-se conhecido e praticado em todo o mundo.
A seguir, seis princípios básicos do Pilates:
  • O Centro: o corpo tem um centro físico, onde se originam todos os movimentos, chamado de “powerhouse” (Centro de Força), o qual é composto pelos músculos abdominais, lombares e glúteos. É de grande importância o reforço desse centro para promover a sustentação da coluna, dos órgãos internos e manutenção de uma boa postura;
  • Controle: o praticante deve ter total controle de seu corpo, conhecendo e respeitando as suas limitações, buscando vencê-las para atingir a perfeita execução de cada movimento;
  • Concentração: a execução dos movimentos deve ser realizada, mantendo-se uma total concentração no centro de força, além de observação atenta de cada movimento necessário para a realização dos exercícios, para que se obtenha uma boa conscientização corporal;
  • O Movimento: os movimentos realizados durante a execução de cada exercício devem respeitar a fluidez e a harmonia; 
  • Precisão: a precisão está diretamente ligada ao controle. Concentrando-se em cada etapa do movimento e conhecendo o corpo, é possível desenvolver o controle necessário para se obter a precisão de cada movimento;
  • Respiração: A respiração pode facilitar a estabilidade da coluna vertebral, a eficiência do movimento, enquanto o movimento pode facilitar a respiração.
Os principais benefícios do método:
  • Correção postural;
  • Aumento do equilíbrio e coordenação motora;
  • Alívio e prevenção de dores musculares;
  • Aumento da força e resistência muscular;
  • Aumento do controle muscular;
  • Prevenção de lesões;
  • Melhora da capacidade respiratória;
  • Aumento da flexibilidade;
  • Alongamento;
  • Tonificação e definição da musculatura corporal;
  • Integração do corpo e da mente;
  • Aumento da consciência corporal;
  • Alívio do stress;
  • Aumento da auto-estima.
Espero que tenham gostado.

Até o próximo post, pessoal.

Juliane Barros.

quinta-feira, fevereiro 03, 2011

O Início! :)

Queridos leitores,
Hoje, eu e a Thayse, daremos início ao nosso blog. Iremos trazer informações sobre saúde, bem-estar e claro, abordaremos temas atuais e pertinentes sobre o Pilates.


Sejam bem-vindos!!


Beijos,
Ju e Thayse.