Olá, queridos.
Hoje vou contar pra vocês um pouquinho da história do Pilates. Alguns já devem saber, mas não custa nada reforçar e acrescentar...
Quando criança, Joseph H. Pilates sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Para superar a sua debilidade ele dedicou sua vida a tornar-se fisicamente mais forte. Estudou anatomia, fisiologia, yoga e com apenas 14 anos se dedicou ao fisiculturismo.
Durante a Primeira Guerra Mundial, ele foi para um centro de concentração, e foi lá, treinando seus companheiros, que ele percebeu a eficácia da prática de exercícios físicos. O grupo que havia se exercitado conseguiu superar a epidemia de gripe que aconteceu no ano de 1918.
Após sua experiência no campo de guerra ele retornou para Alemanha e continuou a desenvolver o seu método de condicionamento físico e mental.
Em 1926, chegou em Nova York com sua futura esposa Clara, e fundou um estúdio de Pilates que até hoje encontra-se em funcionamento.
Hoje vou contar pra vocês um pouquinho da história do Pilates. Alguns já devem saber, mas não custa nada reforçar e acrescentar...
Quando criança, Joseph H. Pilates sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Para superar a sua debilidade ele dedicou sua vida a tornar-se fisicamente mais forte. Estudou anatomia, fisiologia, yoga e com apenas 14 anos se dedicou ao fisiculturismo.
Durante a Primeira Guerra Mundial, ele foi para um centro de concentração, e foi lá, treinando seus companheiros, que ele percebeu a eficácia da prática de exercícios físicos. O grupo que havia se exercitado conseguiu superar a epidemia de gripe que aconteceu no ano de 1918.
Após sua experiência no campo de guerra ele retornou para Alemanha e continuou a desenvolver o seu método de condicionamento físico e mental.
Em 1926, chegou em Nova York com sua futura esposa Clara, e fundou um estúdio de Pilates que até hoje encontra-se em funcionamento.
Apesar das dificuldades enquanto criança, Joseph Pilates teve uma vida longa e saudável. Morreu em 1967, aos 87 anos. Após sua morte e de sua esposa, o método que proporciona condicionamento físico e reabilita inúmeras patologias, tornou-se conhecido e praticado em todo o mundo.
A seguir, seis princípios básicos do Pilates:
- O Centro: o corpo tem um centro físico, onde se originam todos os movimentos, chamado de “powerhouse” (Centro de Força), o qual é composto pelos músculos abdominais, lombares e glúteos. É de grande importância o reforço desse centro para promover a sustentação da coluna, dos órgãos internos e manutenção de uma boa postura;
- Controle: o praticante deve ter total controle de seu corpo, conhecendo e respeitando as suas limitações, buscando vencê-las para atingir a perfeita execução de cada movimento;
- Concentração: a execução dos movimentos deve ser realizada, mantendo-se uma total concentração no centro de força, além de observação atenta de cada movimento necessário para a realização dos exercícios, para que se obtenha uma boa conscientização corporal;
- O Movimento: os movimentos realizados durante a execução de cada exercício devem respeitar a fluidez e a harmonia;
- Precisão: a precisão está diretamente ligada ao controle. Concentrando-se em cada etapa do movimento e conhecendo o corpo, é possível desenvolver o controle necessário para se obter a precisão de cada movimento;
- Respiração: A respiração pode facilitar a estabilidade da coluna vertebral, a eficiência do movimento, enquanto o movimento pode facilitar a respiração.
Os principais benefícios do método:
- Correção postural;
- Aumento do equilíbrio e coordenação motora;
- Alívio e prevenção de dores musculares;
- Aumento da força e resistência muscular;
- Aumento do controle muscular;
- Prevenção de lesões;
- Melhora da capacidade respiratória;
- Aumento da flexibilidade;
- Alongamento;
- Tonificação e definição da musculatura corporal;
- Integração do corpo e da mente;
- Aumento da consciência corporal;
- Alívio do stress;
- Aumento da auto-estima.
Espero que tenham gostado.
Até o próximo post, pessoal.
Juliane Barros.
Até o próximo post, pessoal.
Juliane Barros.